Como afecta el descanso para mejorar el rendimiento deportivo
Cuando estamos preparándonos físicamente para mejorar el rendimiento deportivo somos conscientes de que un buen entrenamiento será la clave además de tener en cuenta todos los factores que habíamos mencionado que pueden afectar a dicho rendimiento en el post anterior.
Sin embargo existe un área de influencia cuando nos proponemos mejorar el rendimiento deportivo a la que no prestamos especial atención y que resulta de vital importancia, el descanso . Al igual que las comidas, el descanso influye en la calidad de nuestro entrenamiento, del mismo modo que no solo resulta importante la cantidad, sino también su calidad.
Cuánto, como y porqué debo descansar para mejorar el rendimiento deportivo
Las 8 horas de descanso ininterrumpidas durante la noche son esenciales para nuestro organismo, no solo para mejorar el rendimiento deportivo sino también para ganar en salud. Nuestro cuerpo aprovecha las horas de descanso para aumentar la producción de testosterona (hormona básica para el deportista), nuestros músculos quedan en reposo y ese estado permite su recuperación. Además el organismo recupera la energía y vitalidad que hemos desgastado tanto en el entrenamiento como en nuestro día a día, por lo que nos permitirá recuperarnos para que lo que realicemos después mejore en calidad. Además el descansar también influye en nuestro estado de ánimo, consigue dejar reposar la mente y reducir el estrés, fundamental para el estado positivo y la mejora del buen humor.
Factores que intervienen en el buen descanso para mejorar el rendimiento deportivo
Como decíamos es importante que, especialmente las horas que dormimos durante la noche, las 8h recomendadas, sean ininterrumpidas. E insistimos en que deben ser seguidas porque no es algo sencillo de conseguir puesto que los ritmos frenéticos que llevamos hoy en día y nuestras preocupaciones nos impiden conseguirlo y descansamos a intervalos de tiempo
En la actualidad existen muchos trastornos del sueño que afectan de manera considerable a nivel físico, anímico y mental, provocando que la persona no rinda. Algunos de los consejos que nos pueden servir para mejorar nuestro proceso de descanso son: realizar actividad física diaria teniendo en cuenta los intervalos de descanso y adecuándola a nuestra condición física, sin llevar el cuerpo a límites innecesarios. Alimentarse de forma adecuada, en tipo de dieta, cantidades y veces también influirá en el descanso.
Por último, la correcta respiración durante la noche nos permitirá disfrutar de un sueño más reparador. Respirfix no obstruye la mucosidad ni obstaculiza la función del vello de la nariz, sin embargo, suministra más oxígeno a los pulmones, aliviando los ronquidos y apneas leves o moderadas del sueño. Por todo ello, Respirfix no solo es recomendable para mejorar el rendimiento deportivo, sino también para optimizar las horas de descanso.